13 Manfaat Kesejahteraan dari Espresso, Didasarkan pada Sains

Espresso kemungkinan adalah salah satu minuman terpanas di dunia.

Karena rentang antioksidan dan vitamin yang berlebihan, itu tampaknya cukup sehat.

Penelitian menunjukkan bahwa peminum espresso memiliki banyak bahaya penurunan sejumlah penyakit parah.

Tercantum di sini adalah manfaat kesehatan tertinggi dari espresso.

1. Dapat Meningkatkan Rentang Vitalitas dan Membuat Anda Lebih Cerdas

Espresso juga dapat membantu orang benar-benar merasa kurang terkuras dan meningkatkan rentang vitalitas.

Itu sebagai akibat dari itu mengakomodasi stimulan yang disebut sebagai kafein – mungkin zat psikoaktif yang paling umum dikonsumsi di bumi.

Setelah Anda minum espresso, kafein diserap ke dalam aliran darah Anda. Dari sana, ia bergerak ke pikiran Anda.

Dalam pikiran, kafein menghambat adenosin neurotransmitter penghambat.

Ketika ini terjadi, jumlah neurotransmiter yang berbeda seperti norepinefrin dan dopamin akan meningkat, menghasilkan peningkatan penembakan neuron.

Banyak penelitian yang berhasil pada orang-orang yang hadir bahwa espresso meningkatkan banyak fungsi pikiran – bersama dengan kenang-kenangan, temperamen, kewaspadaan, rentang vitalitas, kesempatan respons, dan kinerja psikologis normal.

RINGKASAN

Kafein menghambat neurotransmitter penghambat dalam pikiran Anda, yang menyebabkan dampak stimulan. Ini meningkatkan rentang vitalitas, amarah, dan banyak titik pikiran melakukan.

2. Dapat Membantu Anda Membakar Lemak

Kafein hadir di hampir setiap bisnis pelengkap pembakaran lemak – dan untuk tujuan yang baik. Ini adalah salah satu dari beberapa zat murni yang dikonfirmasi untuk membantu pembakaran lemak.

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan biaya metabolisme Anda hingga 3–11%.

Penelitian yang berbeda menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan pembakaran lemak sebanyak 10% pada orang yang kelebihan berat badan dan 29% pada orang kurus.

Meskipun demikian, dapat dicapai bahwa hasil ini berkurang pada peminum espresso jangka panjang.

RINGKASAN

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa kafein dapat meningkatkan pembakaran lemak dan meningkatkan biaya metabolisme Anda.

3. Dapat Meningkatkan Efisiensi Tubuh secara Drastis

Kafein merangsang sistem saraf Anda, memberi sinyal pada sel-sel lemak untuk mengganggu lemak tubuh.

Namun itu juga akan meningkatkan rentang epinefrin (adrenalin) dalam darah Anda.

Itu adalah hormon fight-or-flight, yang mempersiapkan tubuh Anda untuk aktivitas fisik yang intens.

Kafein memecah lemak tubuh, membuat asam lemak bebas diperoleh sebagai gas.

Mengingat hasil ini, tidak mengherankan bahwa kafein dapat meningkatkan efisiensi tubuh sebesar 11-12%, secara umum.

Karena kenyataan ini, adalah masuk akal untuk memiliki secangkir espresso yang kuat sekitar setengah jam lebih awal daripada Anda pergi ke pusat kebugaran.

RINGKASAN

Kafein dapat meningkatkan rentang adrenalin dan mengeluarkan asam lemak dari jaringan lemak Anda. Ini juga menghasilkan peningkatan penting dalam efisiensi tubuh.

4. Terdiri dari Vitamin Penting

Banyak vitamin dalam biji espresso yang berarti menjadi espresso yang telah diseduh.

Secangkir espresso dapat menampung:

  • Riboflavin (vitamin B2): 11% dari Referensi Konsumsi Setiap Hari (RDI).
  • Asam Pantotenat (vitamin B5): 6% dari RDI.
  • Mangan dan kalium: 3% dari RDI.
  • Magnesium dan niasin (vitamin B3): 2% dari RDI.

Meskipun ini mungkin semakin tidak terlihat seperti masalah besar, kebanyakan orang mendapatkan kesenangan dari sejumlah cangkir per hari – memungkinkan jumlah ini bertambah dengan cepat.

RINGKASAN

Espresso menampung sejumlah vitamin yang diperlukan, bersama dengan riboflavin, asam pantotenat, mangan, kalium, magnesium, dan niasin.

5. Bisa Mengurangi Bahaya Diabetes Tipe 2 Anda

Diabetes tipe 2 adalah kerugian kesehatan yang signifikan, saat ini mempengaruhi ribuan orang di seluruh dunia.

Ini ditandai oleh peningkatan kadar gula darah yang disebabkan oleh resistensi insulin atau keterampilan yang lebih rendah untuk mengeluarkan insulin.

Untuk beberapa tujuan, peminum espresso memiliki risiko diabetes tipe 2 yang jauh lebih rendah.

Penelitian mengamati bahwa orang yang minum mungkin espresso paling banyak mengalami penurunan risiko 23-50% terkena penyakit ini. Satu pengujian mengkonfirmasi diskon sebesar 67%.

Menanggapi evaluasi besar dari 18 penelitian dalam total 457.922 orang, setiap hari secangkir espresso terkait dengan bahaya 7% menurunkan diabetes tipe 2.

RINGKASAN

Sejumlah penelitian observasional menunjukkan bahwa peminum espresso memiliki banyak risiko bahaya diabetes tipe 2, sebuah situasi parah yang berdampak pada ribuan orang di seluruh dunia.

6. Mungkin Melindungi Anda Dari Penyakit Alzheimer dan Demensia

Penyakit Alzheimer adalah penyakit neurodegeneratif yang paling umum dan penjelasan utama untuk demensia di seluruh dunia.

Situasi ini biasanya berdampak pada individu berusia di atas 65 tahun, dan tidak ada pengobatan yang diakui.

Meskipun demikian, ada sejumlah masalah yang dapat Anda lakukan untuk mencegah penyakit tersebut muncul sejak awal.

Ini terdiri dari tersangka lama yang sama seperti menjaga pola makan yang sehat dan berolahraga, namun mengonsumsi espresso juga bisa sangat efisien.

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa peminum espresso memiliki sebanyak 65% penurunan risiko penyakit Alzheimer.

RINGKASAN

Peminum espresso memiliki banyak bahaya penurunan terkena penyakit Alzheimer, yang merupakan penjelasan nomor satu untuk demensia di seluruh dunia.

7. Boleh Kurangi Bahaya Parkinson Anda

Penyakit Parkinson adalah situasi neurodegeneratif tersering kedua, tepat di belakang Alzheimer.

Ini disebabkan oleh matinya neuron penghasil dopamin di pikiran Anda.

Seperti halnya Alzheimer, tidak ada pengobatan yang diakui, yang membuatnya lebih perlu untuk memberi perhatian pada pencegahan.

Penelitian menunjukkan bahwa peminum espresso memiliki banyak penurunan risiko penyakit Parkinson, dengan diskon bahaya mulai dari 32-60%.

Dalam hal ini, kafein itu sendiri tampaknya bermanfaat, karena orang yang minum kopi tanpa kafein tidak memiliki penurunan risiko Parkinson.

RINGKASAN

Peminum espresso memiliki penurunan risiko 60% terkena penyakit Parkinson, disfungsi neurodegeneratif kedua yang paling umum.

8. Mungkin Melindungi Hati Anda

Hati Anda adalah organ luar biasa yang melakukan banyak sekali kemampuan yang diperlukan.

Sejumlah penyakit yang sering terutama berdampak pada hati, bersama dengan hepatitis, penyakit hati berlemak dan banyak lainnya.

Banyak dari keadaan itu dapat menyebabkan sirosis, di mana hati Anda pada dasarnya diubah oleh jaringan parut.

Anehnya, espresso dapat bertahan terhadap sirosis – individu yang minum Empat atau lebih cangkir per hari memiliki bahaya penurunan 80%.

RINGKASAN

Peminum espresso memiliki banyak penurunan bahaya sirosis, yang akan ditimbulkan oleh sejumlah penyakit yang memiliki efek pada hati.

9. Dapat Memerangi Melankolis dan Membuat Anda Lebih Bahagia

Melankolis adalah disfungsi psikologis penting yang menyebabkan penurunan kualitas hidup yang sangat tinggi.

Ini cukup umum, karena sekitar 4,1% individu di AS saat ini memenuhi standar untuk melankolis medis.

Dalam sebuah penelitian Harvard yang terungkap pada 2011, gadis-gadis yang minum Empat atau lebih cangkir espresso per hari mengalami penurunan risiko 20% berubah menjadi depresi.

Satu penelitian lain di 208.424 orang menemukan bahwa mereka yang minum Empat atau lebih cangkir per hari telah 53% jauh lebih rentan untuk mati oleh bunuh diri.

RINGKASAN

Espresso tampaknya mengurangi bahaya Anda menciptakan melankolis dan secara dramatis akan mengurangi bahaya bunuh diri.

10. Mungkin Mengurangi Bahaya Beberapa Jenis Kanker

Sebagian besar kanker adalah salah satu penyebab utama kematian dunia. Ini ditandai dengan kemajuan sel yang tidak terkontrol dalam tubuh Anda.

Espresso tampaknya melindungi dari dua jenis kanker: hati dan kanker kolorektal.

Sebagian besar kanker hati adalah penjelasan utama ketiga untuk sebagian besar kanker yang mati di planet ini, sedangkan kanker kolorektal menempati urutan keempat.

Penelitian menunjukkan bahwa peminum espresso memiliki sebanyak 40% penurunan ancaman kanker hati.

Demikian pula, satu penelitian pada 489.706 orang menemukan bahwa mereka yang minum 4–5 cangkir espresso per hari memiliki 15% ancaman penurunan kanker kolorektal terbanyak.

RINGKASAN

Hati dan kolorektal terbanyak kanker adalah penyebab utama ketiga dan keempat dari sebagian besar kanker yang mati di seluruh dunia. Peminum espresso memiliki ancaman penurunan masing-masing.

11. Tidak Memicu Penyakit Jantung Koroner dan Mungkin Mengurangi Bahaya Stroke

Biasanya diklaim bahwa kafein dapat meningkatkan tekanan darah Anda.

Itu benar, namun dengan peningkatan hanya 3 – Empat mm / Hg, dampaknya kecil dan biasanya hilang jika Anda minum espresso secara umum.

Meskipun demikian, itu mungkin bertahan pada beberapa orang, jadi ingatlah bahwa dalam pikiran Anda mungkin telah meningkatkan tekanan darah.

Karena itu, penelitian tidak membantu konsep espresso meningkatkan ancaman penyakit jantung koroner Anda.

Justru sebaliknya, ada beberapa bukti bahwa wanita yang minum espresso memiliki ancaman yang lebih rendah.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa peminum espresso memiliki 20% ancaman penurunan stroke.

RINGKASAN

Espresso yang dipicu lembut akan meningkatkan tekanan darah, yang biasanya berkurang seiring waktu. Peminum espresso tidak akan memiliki ancaman penyakit jantung koroner yang meningkat dan hampir tidak mengalami penurunan risiko stroke.

12. Mungkin Membantu Anda Tetap Lebih Lama

Asalkan peminum espresso jauh lebih kecil kemungkinannya untuk mendapatkan banyak penyakit, adalah cerdas bahwa espresso dapat membantu Anda untuk tinggal lebih lama.

Sejumlah penelitian observasional menunjukkan bahwa peminum espresso memiliki penurunan ancaman kematian.

Dalam dua penelitian yang sangat besar, menelan espresso terkait dengan penurunan 20% ancaman kematian pada pria dan penurunan 26% ancaman kematian pada wanita, selama 18-24 tahunز

Dampak ini tampaknya sangat kuat pada orang dengan diabetes tipe 2. Dalam satu pemeriksaan 20 tahun, orang dengan diabetes yang minum espresso memiliki 30% penurunan ancaman kematian.

RINGKASAN

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa peminum espresso tinggal lebih lama dan memiliki ancaman penurunan kematian sebelum waktunya.

13. Pasokan Antioksidan Terbesar dalam Rencana Penurunan Berat Badan Barat

Bagi individu yang makan rejimen makanan Barat biasa, espresso juga bisa menjadi salah satu dari banyak elemen tersehat dari rejimen makanan mereka.

Itu akibat espresso yang agak berlebihan antioksidan. Penelitian menunjukkan bahwa banyak orang mendapatkan antioksidan tambahan dari espresso daripada campuran buah dan sayuran.

Yang benar adalah, espresso juga bisa menjadi salah satu minuman paling sehat di planet ini.

RINGKASAN

Espresso kaya akan antioksidan yang sangat efektif, dan banyak orang mendapatkan antioksidan tambahan dari espresso daripada campuran buah dan sayuran.

Garis Belakang

Espresso adalah minuman yang sangat luas di seluruh dunia yang menawarkan berbagai keuntungan kesehatan yang spektakuler.

Tidak hanya secangkir joe harian Anda yang dapat membantu Anda benar-benar merasa lebih berenergi, membakar lemak, dan meningkatkan efisiensi tubuh, itu juga dapat mengurangi ancaman Anda dari sejumlah keadaan, sebanding dengan diabetes tipe 2, sebagian besar kanker dan penyakit Alzheimer dan Parkinson.

Yang benar adalah, espresso bahkan bisa meningkatkan umur panjang.

Jika Anda menikmati gayanya dan mentolerir bahan konten kafeinnya, jangan ragu untuk menuangkan secangkir atau ekstra untuk diri Anda sepanjang hari.