Cara Mengatasi Kecemasan Dan Stres COVID

Ini sangat penting jika Anda ingin mengatasi kecemasan COVID. Untuk melestarikannya, Anda perlu memperhatikan beberapa hal.

Gugup dan juga Ditekankan? Atasi Kebutuhan Ini Saat Ini

Kemungkinan besar, banyak hal yang membuat Anda gugup atau khawatir terkait dengan ketidakpastian zaman. Anda mungkin tampak seperti Anda tidak memiliki kendali atas hidup Anda, dan ketidakberdayaan yang dianggap ini dapat membuat Anda meledakkan masalah terkecil sekalipun di luar proporsi.

Perlu diingat juga bahwa banyak bisnis (kemungkinan besar termasuk milik Anda juga) serta perusahaan telah pindah ke desain kerja jarak jauh. Anda mungkin perlu melakukan telecommute untuk beberapa waktu, juga untuk jangka panjang, tergantung pada instruksi bisnis yang diambil perusahaan Anda. Ini menunjukkan lebih banyak waktu yang diinvestasikan di dalam ruangan, jadi pastikan itu adalah area di mana Anda dapat bekerja tanpa sensasi yang berbahaya.

Namun, ada hal-hal yang berada dalam kendali Anda. Sekaligus mengamankan ini kemungkinan akan menawarkan rasa nyaman dan juga fungsi – sesuatu yang sangat dibutuhkan setiap orang selama masa-masa stres ini.

Anda mungkin pernah mendengar teori Abraham Maslow tentang inspirasi manusia serta piramida tuntutan berdasarkan karyanya. Maslow merekomendasikan bahwa kebutuhan fundamental tertentu harus dipenuhi untuk memastikan bahwa individu dapat tetap ditentukan.

Ketika COVID-19 melanda seluruh negeri, menggulingkan strategi, dan juga rutinitas, ia meninggalkan jalur ketidakpastian di belakangnya – cukup untuk memicu beberapa masalah kesehatan mental dan kebugaran yang perlu diperhatikan.

Namun demikian, pertimbangkan efeknya pada kesehatan Anda secara umum jika Anda tetap memindahkan masalah ini di bawah karpet. Namun, kecemasan, stres, dan kecemasan Anda tidak akan hilang dengan menginginkannya – seperti COVID tidak akan hilang begitu saja.

Jika Anda merasa jauh lebih cemas atau khawatir akhir-akhir ini, izinkan saya memberi tahu Anda bahwa ini bukan hal yang tidak biasa. Anda tidak sendirian dalam merasakan hal ini.

Sebagai gantinya, kita perlu beradaptasi dengan jangka panjang dalam memerangi COVID-19 dan juga, dengan demikian, mengelola stres dan kecemasan serta depresi klinis saat ini dan juga tidak nanti. Cukup pikirkan bagaimana produktivitas, ketenangan pikiran, serta koneksi individu dan spesialis Anda akan meningkat ketika Anda memilih untuk menangani masalah secara langsung.

Atasi Segera

Anda mungkin terpikat untuk meminimalkan atau mengabaikan perasaan Anda, atau mungkin Anda bahkan belum memahami betapa tertekan atau tertekannya Anda sebelumnya.

Faktanya, menurut catatan CDC terkini tentang kesehatan psikologis, kecemasan serta depresi klinis sedang meningkat di Amerika Serikat, dengan tingkat kecemasan nasional meningkat tiga kali lipat pada kuartal kedua dibandingkan dengan kuartal tahun sebelumnya (dari 8,1% menjadi 25,5%) serta kecemasan yang meningkat empat kali lipat (dari 6,5% menjadi 24,3%) dari tahun lalu. [1]

Angka-angka itu, bersama dengan hasil signifikan dari pandemi dalam kehidupan individu dan spesialis kita, benar-benar membuat keprihatinan. Nah, berikut beberapa cara untuk mengatasi kecemasan dan ketegangan COVID.

Meskipun tidak mungkin, ada baiknya untuk bersiap-siap menghadapi situasi putus asa yang masuk akal. Itu berarti memiliki 2 bulan makanan pokok serta bahan pembersih, di samping semua jenis obat yang dibutuhkan. Untuk menghindari gangguan pasokan, pertimbangkan untuk membeli produk semacam itu dalam jumlah besar dari pemasok online khusus daripada mengosongkan rak di toko makanan lingkungan Anda. Ini lebih bertanggung jawab dan lebih terjangkau.

Apakah Anda merasa semakin gelisah setiap kali Anda menerima informasi tentang COVID-19? Apakah Anda biasanya bertanya pada diri sendiri – setiap kali Anda melihat sekilas kehidupan teman baik Anda yang tampaknya produktif melalui artikel media sosial mereka – apakah Anda satu-satunya yang tidak tumbuh selama pandemi ini?

Psikolog Scott Barry Kaufman meningkatkan teori Maslow dengan studi yang lebih mutakhir, dan model modifikasinya menunjukkan bahwa orang memerlukan hal-hal berikut untuk benar-benar merasa aman dan juga termotivasi: [5]

Keselamatan dan keamanan

Mari kita bahas keselamatan dan keamanan fisik. Pastikan Anda dan juga orang yang Anda sukai dapat tinggal di tempat yang aman selama berbulan-bulan setiap kali jika terjadi episode COVID besar di daerah Anda. Anda harus dapat berlindung dalam posisi mengingat gelombang infeksi serta pembatasan yang kita hadapi saat kita menunggu suntikan.

Hal yang sama berlaku untuk anggota keluarga Anda yang lain. Jika Anda memiliki anak yang tinggal dari sekolah atau perguruan tinggi, Anda harus menentukan bagaimana mengatur mereka terkurung di dalam.

Awalnya, healthida.com pertimbangkan tautan instan Anda dengan peserta rumah tangga Anda. Ketika berhubungan dengan tautan ini, jauh lebih baik untuk mengharapkan dan juga menyelesaikan masalah terlebih dahulu daripada membuatnya meledak di masa depan. [6] Jika Anda memiliki pasangan romantis di rumah, Anda harus menentukan cara menjalin hubungan yang sehat mengingat Anda berduaan 24/7.

Anda harus menghindari prasangka kenormalan atau perasaan intuitif bahwa Anda dapat maju cepat dengan bagian-bagian yang menantang tahun ini atau bahwa poin-poin itu akan segera kembali ke keadaan sebelum COVID. [2]

Predisposisi normalitas adalah di antara lebih dari seratus kesalahan penilaian tidak aman yang oleh para sarjana dalam ilmu saraf kognitif, psikologi, dan juga ekonomi perilaku seperti saya disebut predisposisi kognitif. [3] Mereka muncul dari campuran latar belakang evolusi kita dan atribut arsitektur tertentu dalam cara pikiran kita terhubung.