Tidak hanya enak, ada banyak manfaat ikan tongkol bagi ibu hamil. Ikan air tawar satu ini salah satu ikan yang mudah ditemukan dan harganya terjangkau. Bagi ibu hamil, apa saja sisi baik yang didapat dari konsumsi ikan tongkol?
Dari Otot Hingga Jantung, Ini Manfaat Ikan Tongkol Bagi Ibu Hamil
Manfaat ikan tongkol untuk kesehatan ibu hamil bisa dirasakan di tulang dan otot, jantung dan darah, serta sel janin.
- Tulang Dan Otot
Protein bisa menjaga tulang, otot, dan sendi tetap sehat selama hamil. Selain itu, protein juga bisa mengikat lemak dan menjaga berat badan ibu hamil.
- Jantung Dan Darah
Ibu hamil mudah anemia jika kekurangan zat besi. Hal ini tidak baik untuk tumbuh kembang janin. Ikan tongkol juga mengandung omega 3 yang baik untuk menjaga kesehatan jantung.
- Sel Janin
Omega 3, selain menjaga jantung sehat, juga membantu saraf janin berkembang dengan baik. Protein juga terpakai untuk membangun jaringan sel janin dan plasenta sehingga bayi bisa terlahir sehat tanpa cacat.
Ikan tongkol sebaiknya hanya dimakan 2 kali seminggu. Porsinya pun dibatasi tidak lebih dari 12 ons sekali makan. Ikan tongkol termasuk ikan yang baik untuk ibu hamil karena kandungan merkuri dan logam beratnya hanya sedikit, tetapi tetap tidak boleh dimakan berlebihan.