Menu Makanan Sehat Yang Cocok Untuk Diet

Banyak sumber informasi yang membahas tentang menu  makanan sehat termasuk di situs ini bagus. Banyak orang sekarang ini yang mengalami masalah kesehatan akibat karena pola makan yang tidak baik dan tidak sehat. Banyak orang yang lebih memilih untuk makan makanan cepat saji yang enak dan mudah untuk di dapat apalagi harga makanan cepat saji juga lebih terjangkau.

Dengan mengkambing hitamkan keadaan aktivitas yang padat dan tidak memiliki kemampuan untuk memasak makanan membuat banyak orang lebih memilih untuk mengatasi masalah lapar yang mereka hadapi dengan makan makanan yang bisa didapatkan dengan mudah tanpa harus repot untuk memasak sendiri atau sekedar melihat apakah menu yang mereka konsumsi dapat memberikan manfaat atau bahkan justru akan berbahaya bagi kesehatan kita.

Pola makan yang tidak teratur di tambah dengan menu makanan yang tidak sehat akan membuat kita hanya akan terkena banyak penyakit yang berbahaya dan yang paling sering terjadi kita akan menderita kelebihan berat badan yang pada akhirnya tidak akan membuat kita dapat mengalami banyak kesulitan dalam menjalankan aktivitas yang harus kita lakukan setiap harinya. Dan untuk sekarang ini masih banyak orang yang masih belum memiliki kesadaran untuk memulai pola hidup sehat dengan mengonsumsi makanan yang sehat dan rajin melakukan olahraga untuk menjaga agar badan tetap fit dan sehat.

pexels.com

Resiko Penyakit Jika Tidak Memilih Menu Makanan Sehat

Kesadaran masyarakat Indonesia memang masih sangat rendah untuk melakukan pola hidup yang sehat apalagi ada banyak kebiasaan masyarakat yang mash melekat dan justru kebiasaan yang melekat itu yang menjadi salah satu contoh hidup yang tidak sehat. Seperti masyarakat Indonesia yang tidak bisa lepas dari nasi dan merasa belum  makan  jika belum memakan nasi. Ditambah ada banyak menu asli Indonesia yang terbuat dari santan, berminyak dan juga memiliki kandungan lemak dan kalori yang sangat tinggi.

Sebut saja sayur santan, gudeg, rendang dan banyak menu nusantara lain yang bukan bagian dari menu makanan sehat. Keadaan ini juga semakin parah dengan adanya kebiasaan masyarakat yang menggunakan micin atau penyedap rasa untuk ditambahkan dalam  masakan yang dipilih. Untuk membuka kesadaran kita tentang pola hidup sehat dengan mengonsumsi makanan yang sehat maka berikut adalah resiko jika kita makan sembarangan atau makan makanan yang tidak sehat:

  1. Obesitas, pastinya hal pertama yang akan kita dapatkan jika kita tidak menjaga pola makanan yang kita konsumsi adalah kita akan mudah terkena obesitas atau kelebihan berat badan. Beberapa orang telah membuktikan jika sembarangan makan dan tidak memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi maka akan mengalami obesitas. Obesitas ini juga dapat terjadi pada semua golongan usia dan semua golongan gender.
  2. Penyakit jantung. Ini adalah lanjutan dari penyakit obesitas dimana orang yang tidak bisa menjaga makanan yang dikonsumsi dan mengalami obesitas akan menderita penyakit jantung dan bahkan bisa sewaktu-waktu meninggal karena mengalami serangan jantung. Oleh karena itu orang yang tidak bisa menjaga makanan yang mereka konsumsi akan lebih mudah mengalami serangan jantung dan bahkan yang lebih parah dapat mengalami stroke dan kematian.
  3. Rentan terhadap penyakit berbahaya. Orang yang biasa makan makanan secara sembarangan dan tidak memakan makanan yang sehat akan rentan terkena banyak penyakit yang berbahaya seperti kanker dan banyak penyakit lainnya yang bisa mengancam keselamatan kita sewaktu-waktu.

Banyak orang yang tidak menganggap serius ancaman peyakit dan masalah kesehatan serius yang akan dialami jika mengkonsumsi makanan yang tidak sehat. Sebagai makhluk yang diberikan tubuh yang sempurna sudah seharusnya kita bersyukur dengan menjaga kesehatan kita agar tetap sehat dan fit sehingga kita dapat menjalani aktivitas dengan baik. Apalagi biaya untuk melakukan pengobatan juga sangat mahal karena itu kesehatan itu memang sangat mahal. Oleh karena itu ada baiknya jika kita mulai merawat dan menjaga kesehatan kita dengan memulai langkah melakukan pola hidup yang sehat. Pola hidup sehat yang kita maksud adalah mulai dengan memakan menu  makanan sehat, mengatur waktu  istirahat yang cukup, rajin melakukan olahraga dan akan lebih baik jika kita melakukan chek up kesehatan yang rutin agar kita bisa segera tahu jika ada yang tidak beres dengan tubuh kita.

pexels.com

Beberapa Rekomendasi Makanan Sehat Yang Cocok Untuk Diet

Menu makanan sehat sebenarnya bisa kita pesan di beberapa kathering yang memang menyediakan menu makanan yang sehat. Menu  makanan yang sehat memang biasanya akan dijual dengan harga yang lebih mahal dibandingkan dengan makanan biasa. Namun sesungguhnya kita juga bisa membuat sendiri menu  makanan sehat dengan memanfaatkan bahan yang ada di sekitar kita. Sebagai contoh berikut adalah beberapa menu makanan yang sehat yang dapat kita buat dengan mudah:

  1. Pisang dan dan outmeal bisa menjadi menu sehat untuk sarapan kita. Banyak orang yang memilih tidak sarapan dengan alasan diet namun sesungguhnya sarapan adalah hal yang penting dan untuk sarapan yang sehat kita bisa membuat menu dari outmeal dan pisang. Outmel memiliki kandungan serat dan vitamin yang tinggi dan memiliki kadar lemak yang sangat rendah dan untuk mendapatkan tambahan rasa kita bisa menambah pisang.
  2. Pisang dan yogurt juga menu makanan yang sehat dan cocok untuk diet, pisang memiliki kandungan glukosa yang baik untuk membantu pembentukan otot tubuh dan yogurt juga dapat membantu untuk menghilangkan lemak.
  3. Sandwich dan jus alpukat. Untuk bekal yang praktis, sehat dan cocok untuk diet kita bisa mencoba untuk membuat sandwich sayur dengan tambahan ikan tuna yang di tim atau di panggang kemudian di padukan dengan jus alpukat yang dibuat tanpa gula akan memberikan kita bekal yang sehat dan cocok untuk diet.
  4. Ikan tim juga menu yang sehat dan cocok untuk diet, banyak jenis ikan yang bisa kita gunakan mulai dari ikan tuna, ikan salmon, ikan kakap atau ikan lainnya, yang dipadukan dengan bumbu irisan bawang putih, jahe dan kecap asin kemudian bisa disajikan dengan beberapa sayuran.
  5. Salad sayuran. Mungkin menu yang satu ini sudah sangat familiar namun menu ini memang salah satu menu yang sehat dan cocok untuk diet. Banyak jenis sayur yang bisa kita gunakan untuk membuat salad sayuran ini.
  6. Menu dada ayam, untuk makanan yang sehat tidak harus selalu sayuran kita bisa coba untuk membuat menu dari dada ayam yang dimasak dengan di tim atau di buat soup. Menu ini adalah menu sehat yang tinggi protein dan cocok untuk mereka yang ingin membentuk otot tubuh.
  7. Roti gandum dan selai kacang. Menu ini juga sangat sehat dan cocok untuk diet, kita bisa menjadikan menu ini untuk sarapan atau bekal yang praktis dan sehat serta pastinya tidak akan membuat berat badan naik.
  8. Nasi merah. Jika kita merasa tidak puas jika belum memakan nasi maka kita bisa mengganti nasi putih dengan nasi merah. Nasi merah memiliki kandungan glukosa yang lebih rendah dan mengandung karbohidrat yang akan membuat kita lebih cepat kenyang. Kita bisa memadukan nasi merah dengan lauk sehat seperti ayam lada hitam dan tumis jamur.
  9. Steak ikan salmon. Ini juga golongan makanan yang sehat dan cocok untuk diet, ikan salmon yang dipanggang dan disajikan dengan saos khas steak serta dimakan dengan sayuran yang sehat akan membantu kita menndapatkan makanan yang sehat dan tidak akan menambah berat badan kita.
  10. Sushi atau kimbab. Dua menu ini juga tergolong menu yang sehat karena mengandung karbohidrat dari nasi dan vitamin dari sayur yang digunakan. Apalagi bentuk dari sushi dan kimbab sangat praktis untuk kita bawa sebagai bekal.

Sepuluh makanan yang disebutkan di atas merupakan menu makanan sehat dan cocok untuk kita yang ingin melakukan  program diet. Sesungguhnya diet bukan hanya aktivitas yang dilakukan agar mendapatkan penampilan yang cantik saja namun diet juga baik untuk kesehatan selama yang kita lakukan adalah diet sehat dan bukan diet ekstrim maka diet akan membuat tubuh menjadi sehat dan kita juga akan mendapatkan tampilan yang membuat kita lebih percaya diri.

pexels.com

Tips Memilih Menu Makanan Yang Sehat Untuk Diet

Menu makanan yang sehat dan cocok untuk diet ini bukan hanya makanan yang dibuat dari bahan-bahan yang memiliki kandungan yang baik bagi tubuh namun juga dapat menjadi pilihan yang lebih baik dan lebih sehat. Perpaduan kandungan gizi yang ada dalam menu sehat dan menu diet kita juga harus seimbang. Berikut ini tips untuk memilih menu sehat untuk program diet kita:

  1. Memilih makanan subtitutif. Saat diet tubuh kita tetap membutuhkan kandungan gizi yang seimbang dan kita tidak bisa melakukan diet ekstrim tanpa makan yang akhirnya hanya akan membawa kita di brangkar rumah sakit. Untuk mendapatkan gizi yang baik kita bisa mengganti dengan makanan pengganti yang memiliki kandungan gizi yang sama. Contoh kita bisa mengganti nasi dengan kentang atau ubi. Kentang dan ubi memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi namun dengan kandungan glukosa yang lebih rendah.
  2. Perbanyak sayur dan protein nabati. Kita juga harus mengonsumsi sayuran yang banyak dan makanan yang mengandung protein nabati. Dengan memilih tetap mengonsumsi makanan dari sayur dan mengandung protein nabati maka kita tidak akan kekurangan mineral, vitamin dan protein dalam tubuh.
  3. Minum susu rendah lemak. Banyak orang yang memilih untuk menjauhi susu pada saat diet, hal ini sebenarnya adalah hal yang salah karena kita membutuhkan susu untuk membuat kandungan gizi dalam tubuh kita tetap seimbang. Untuk masalah ini kita bisa mengganti  susu dengan susu yang rendah lemak.
  4. Memilih cemilan buah atau roti dan biskuit gandum. Diet bukan berarti kita tidak dapat ngemil. Karena kita tetap bisa melakukan aktivitas nemil dengan memilih menu makanan ringan yang sehat seperti buah, roti gamdum atau biskuit gandum.

Diet dengan mengkonsumsi makanan yang sehat adalah pilihan yang lebih baik untuk kita lakukan. Karena dengan menjaga asupan makanan kita, maka kita juga bisa sekaligus mengatur berat badan kita. Banyak orang yang memilih untuk tidak makan demi mendapatkan tubuh yang ideal dan hal tersebut tentu adalah keputusan yang salah karena meskipun kita sedang melakukan program diet namun kita juga harus menyadari jika tubuh kita tetap membutuhkan asupan gizi yang cukup agar metabolisme dalam tubuh dapat berjalan dengan baik. Diet dengan mengkonsumsi makanan yang sehat adalah jalan yang paling baik karena diet ini aman untuk kita lakukan dan tidak akan mengakibatkan banyak penyakit berbahaya. Menu  makanan yang sehat juga bisa kita buat sendiri dengan bahan-bahan yang mudah untuk kita dapatkan di sekitar kita.

Sebagai tambahan informasi saja, diet ekstrim dengan memilih tidak makan atau hanya mengonsumsi buah dan minuman saja bukan diet yang baik. Karena justru mereka yang melakukan diet tersebut hanya akan mengacaukan sistem metabolisme tubuh dan justru akan membuat kita menderita banyak penyakit serius seperti penyakit lambung, daya tahan tubuh yang menurun dan kita akan merasa lemas karena tubuh tidak mendapatkan haknya. Sedangkan untuk memilih diet dengan makan menu makanan yang sehat akan memberikan kita banyak keuntungan berikut ini:

pexels.com
  1. Tubuh yang sehat. Tidak selamanya diet berbahaya bagi tubuh karena diet dengan mengkonsumsi makanan yang sehat adalah salah satu diet yang aman untuk tubuh. Bahkan merubah pola maka kita dengan mengkonsumsi makanan yang sehat akan membuat tubuh tetap fit dan terhindar dari beberapa penyakit yang berbahaya.
  2. Menjaga berat badan tetap stabil. Meskipun kita maka sebanyak tiga kali sehari dan tetap ngemil namun berat badan kita akan tetap ideal karena makanan yang kita konsumsi adalah makanan yang sehat dan cocok untuk melakukan diet.
  3. Sistem metabolisme yang baik. Dengan menjaga makanan yang kita konsumsi merupakan makanan yang sehat saja maka kita akan memiliki sistem metabolism yang sehat dan teratur dan kita juga tidak akan sering mengalami gangguan pencernaan akibat pola makan kita.

Semua orang memang memiliki pilihan yang berbeda untuk pola hidup mereka namun mulai dari saat ini tidak ada salahnya untuk menjadi golongan orang yang hidup sehat dengan mengkonsumsi menu makanan yang  sehat. Pola hidup yang baik dengan menjaga asupan makanan kita adalah salah satu cara bersyukur kita sekaligus cara menjaga tubuh kita. Pastinya kita ingin tampilan tubuh yang indah namun tetap sehat.

Oleh karena itu yang dibutuhkan hanya komitmen dan konsistensi untuk memulai dengan memilih mengkonsumsi makanan yang sehat setiap hari. Karena makanan yang sehat bukan hanya cara diet yang tepat dan aman namun juga merupakan salah satu cara untuk menghindari ancaman penyakit berbahaya seperti kanker, serangan jantung, stroke, tumor dan berbagai penyakit serius lainnya. Biaya pengobatan yang semakin mahal, lingkungan yang semakin tidak sehat dan banyaknya zat kimia yang  terkandung di dalam makanan menjadi ancaman yang serius bagi tubuh kita.

Jika ditambah dengan pola makan yang sembarangan dan tidak sehat maka bisa dipastikan kita tidak akan mendapatkan tubuh yang sehat dan fit untuk melakukan aktivitas setiap harinya. Kita butuh kesadaran untuk mulai mengkonsumsi makanan yang sehat sebagai salah satu upaya menjaga kesehatan tubuh kita dari ancaman penyakit yang bisa membahayakan nyawa kita dan bahkan bisa membuat kita mati muda dan penyakit tersebut mungkin terjadi karena kondisi kita yang suka makan sembarangan.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published.Required fields are marked *